筋トレは時間の無駄なのか?2

体重 60.0kg 体脂肪率 11.7% 昨日のブログで、毎日の筋トレは自分的には時間無駄ではなかったよ。と書きました。 要約すると、 筋トレする→健康になる→仕事などのパフォーマンスが上がる→時間が節約できた。 と書きましたが、 今日はもう一つ時間が節約でき…

筋トレ・ダイエットは時間の無駄なの?

体重 59.9kg 体脂肪率 11.2% 最初は30秒から始めた筋トレ・ダイエット。今ではウォーキングを合わせて1日1時間くらいを1年以上続けています。 人によっては、この1時間を別のやりたい事に費やす方が良いのでは?と思う人がいます。 実際やってみての感想では…

どうすれば1人トレーニングで限界まで負荷をかけれるか?

体重 59.7kg 体脂肪率 11.4% 1人トレーニングで難しいと感じるのは、筋肉の限界まで負荷をかける事ができるかですね。 自分はつらい事は避ける傾向があるので、普通に筋トレするとつらくなる前にやめてしまいます。 なので、自分の場合はyoutubeの筋トレして…

今の状態からさらに…

体重 60.0kg 体脂肪率 11.9% 筋トレ・ダイエットを始めて1年8ヶ月以上経って、10キロほど痩せ、見た目もメタボから完全に脱却しました。 だが、腹筋がキレイにシックスパッドなどまだ自分の理想にはなっていない…。 なので、8月までにさら強化すべく、筋トレ…

考えると動けない

体重 60.7kg 体脂肪率 11.9% 1月、2月は寒いし、暗いしやる気出ない 3月、4月は仕事が忙しいのでやる気出ない 5月はジメジメしてて暑くてやる気出ない ほんと、筋トレ・ダイエットをやらない理由はいくらでもあるな。 考えると動けなくなるのは、やらない理…

予定のない休日の方が筋トレできない

体重 60.7kg 体脂肪率 11.3% 朝起きて、いつも通り散歩の後、筋トレはするのですが、予定のない休日で、時間があるから筋トレをさらに夕方にもしようと決意しても、まぁやる気が起きない。 人の意思ってこんなものか…改めて習慣化の力ってすごいなぁ。と思い…

炭水化物は無理に摂らなくて良さそう

体重 59.3kg 体脂肪率 11.5% 筋トレ・ダイエットを初めて10kg痩せて、そのままの状態をキープし続けているのですが、食生活を変えたのも大きいかなと思ってます。 考え方を変えたと言った方が正しいかな。 炭水化物は糖質+食物繊維との事。 ならば、糖質は…