筋肉を増やすには、普段よりも負荷をかける事が必要なのですが(過負荷の原理)、1人だと自分の限界が緩くなるんですよね。 自分だけかな？自分に甘い(^_^;) そもそも自分が思ってる限界があってるのか分からない。 対策を練ります。