朝は5時〜6時の間に起きる。 30分ウォーキング。 筋トレは限界まで。 筋肉痛ではないとこを重点にする。 食事は朝昼晩3食、腹八分目。 10時と15時に間食する。カロリーメイトみたいな簡単なもの。 水分はこまめに摂る。1日2リットルくらい。 1日これだけやっ…