本日の計量
体重 ：66.2kg
体脂肪：16.5%
筋肉量：52.4kg
昨日筋トレについて調べていて、腹筋の割り方をまとめたサイトを見つけた。
簡単にまとめると腹筋を割るには3つの期間を通るらしい。
シェイプアップ期
→体脂肪減らして筋肉を浮き上がらせる時期
スタイルデザイン期
→筋肉増やしてスタイルを形造って行く時期
マネジメント期
→造り上げたスタイルを維持する時期
らしい。
これに当てはめると自分の場合はまだシェイプアップ時期かな？どれくらい体脂肪を減らせばよいかわからないので体脂肪15%を切ったらスタイルデザイン期に移行しよう。
参考にしたサイトはコチラ↓
https://www.oricon.co.jp/special/10239/
筋トレ方法も書いてるので、自分で試してみてまた感想等ブログに書きます( ´ ▽ ` )ﾉ