2019/9/25  3ステージある腹筋割るための期間

本日の計量

体重 :66.2kg 

体脂肪:16.5%

筋肉量:52.4kg 

 

昨日筋トレについて調べていて、腹筋の割り方をまとめたサイトを見つけた。

簡単にまとめると腹筋を割るには3つの期間を通るらしい。

シェイプアップ期

→体脂肪減らして筋肉を浮き上がらせる時期

スタイルデザイン期

→筋肉増やしてスタイルを形造って行く時期

マネジメント期

→造り上げたスタイルを維持する時期

らしい。

これに当てはめると自分の場合はまだシェイプアップ時期かな?どれくらい体脂肪を減らせばよいかわからないので体脂肪15%を切ったらスタイルデザイン期に移行しよう。

 

参考にしたサイトはコチラ↓

https://www.oricon.co.jp/special/10239/

 筋トレ方法も書いてるので、自分で試してみてまた感想等ブログに書きます( ´ ▽ ` )ノ