本日の計量
体重 ：65.9kg
体脂肪：16.9%
筋肉量：51.9kg
食事ですが、最初は体力を減らしたくなかったので、制限はしてなかったのですが、腹筋を割るには体脂肪を落とす必要があったのでダイエットもする事になりました。
お酒は飲まないのですが、白ごはんが大好きだったので、まず夕食に白ごはんを食べないよう制限しました。
自分の体調を見ながら、仕事などに支障をきたしてないか確認しました。
自分の体調に注意していると、夕方にエネルギーが切れた感じになったので、ソイジョイを夕方に食べるようにすると、まぁ、仕事に支障出ないくらいは動けるかなと。
それをベースに8月下旬から9月は続けてました。ただ、１週間に1回くらいはすごく白ごはんが食べたくなったので、その時は食べるようにしました。