2019/11/21 本格的に減量するか

本日計量

体重  :   63.4kg

体脂肪率  :   15.5%

筋肉量  :   50.8kg

3ヶ月頑張った甲斐があって体重も約5キロ落ち、体脂肪率も15%ほどになりました。

あとちょっとで腹筋がいい感じになりそうなので、年末に向けてラストスパートをかけようと思いますd(^_^o)

筋トレはいつも通り、あとは徹底的に食事制限する予定で1日1000kcal以内にしようかなと。多分忘年会とかが入ってきそうなので、その時に遠慮なく食べて栄養を取ろうかなと。それ以外は制限予定です。

今年中に腹筋が割れるか楽しみです。