本日計量
体重 : 63.4kg
体脂肪率 : 15.5%
筋肉量 : 50.8kg
3ヶ月頑張った甲斐があって体重も約５キロ落ち、体脂肪率も15%ほどになりました。
あとちょっとで腹筋がいい感じになりそうなので、年末に向けてラストスパートをかけようと思いますd(^_^o)
筋トレはいつも通り、あとは徹底的に食事制限する予定で1日1000kcal以内にしようかなと。多分忘年会とかが入ってきそうなので、その時に遠慮なく食べて栄養を取ろうかなと。それ以外は制限予定です。
今年中に腹筋が割れるか楽しみです。