2019/12/28 食事制限について

筋トレ・ダイエットを始めた頃は腹八分目を意識して、普通に食べてました。

それからちょっとずつ食事量を減らしながら、栄養を補うために野菜多め、プロテインをとりいれて1ヶ月1.5キロくらいのペースで落ちていきました。

最近は白ご飯をほとんど抜いても苦にならないので、朝はプロテインだけ、

お昼は会社の人と食べるので唐揚げ定食など普通に食べて、

夜はサラダと納豆かお肉を食べた寝る前にプロテインという感じです。

こんな感じであと少しがんばりますd(^_^o)

 

本日計量

体重   :   62.3kg

体脂肪率   :   12.7%

筋肉量   :  51.6kg