本日計量
体重 : 61.2kg
体脂肪率 : 11.7%
筋肉量 : 51.2kg
半年も筋トレ・ダイエットを続けてると、時々朝起きると身体がだるくてやる気が起きない時があります。
そんな時は、思いっきって休みます。１日休んだところで習慣化したものが無くなりません。週4,5日続けてると習慣化するそうです。
あとは腹八分目を意識して、タンパク質と野菜は多めに、炭水化物も少し摂って寝れば疲れは回復します。それでも回復しないのは何か他の原因を探す必要があるかな…
本日計量
体重 : 61.2kg
体脂肪率 : 11.7%
筋肉量 : 51.2kg
半年も筋トレ・ダイエットを続けてると、時々朝起きると身体がだるくてやる気が起きない時があります。
そんな時は、思いっきって休みます。１日休んだところで習慣化したものが無くなりません。週4,5日続けてると習慣化するそうです。
あとは腹八分目を意識して、タンパク質と野菜は多めに、炭水化物も少し摂って寝れば疲れは回復します。それでも回復しないのは何か他の原因を探す必要があるかな…