2020/01/28 ブルガリアンスクワット

本日計量

体重   :   61.5kg

体脂肪率   :   11.5%

いつも朝起きたら、ウォーキングに行ってたのですが、最近寒いし、暗いしで頑張ってたけどちょっと休んでます(´・ω・`)

何より着込むのがめんどくさい…(¬_¬)

なので、変わりブルガリアンスクワットをやり始めました。

片足を前に出して腰を落とすやつです。(反対の足はイスなどに引っかけると効果的)これは大きい筋肉である太ももとお尻を鍛えることが出来るのでダイエットにも効果的だと思いますd(^_^o)