3原理 その1 過負荷の原理

本日計量

体重   :   60.4kg

体脂肪率   :   11.1%

過負荷の原理について

意味は筋力を高めるならば、自分が普段使う事ができる筋力に高負荷をかける必要があると言うことですね。

例えば、腕立て伏せをした場合、最初はキツいと思った回数でも、毎日同じフォーム同じ回数をこなしているうちに月日が経てば、余裕にできるようになりますね。

それは身体がそれができるように筋力をアップした結果と言うことなんですよね。

余裕ができた状態で同じことを繰り返しても、身体はその筋力状態を保ち続けて成長は止まる。さらに筋力をアップしたければ、さらにキツいなと思う事を続けていかないといけないと言うことか…慣れてきたら、さらに難易度アップしていく…なんかRPGみたいですねd(^_^o)