代謝が少し悪くなった?

30分以上のウォーキング、15分の筋トレを1年以上続けて来ましたが、3ヶ月前から徐々に体重との体脂肪が増加してきています。見た目も少し腹回りがタプタプになってきた気がします。

原因として考えられるのは、

1.身体が慣れて代謝が悪くなった。

2.筋力が増えて、運動量が足りてない

3.食事量が増えている。

か…とりあえず代謝の気がするので、チートデイと言って炭水化物をいっぱい食べる日を作って試してみます。