アラフォーで筋トレを始めてから、毎日続けられるように、そして、見た目がカッコよくなるようにするにはどの筋トレが良いかを試行錯誤してきました。
その中で、怪我をすると一気にやる気がなくなるので、怪我しないようにするにはどうすれば良いかを考えたのが以下の通り。
・ゆっくり負荷をかける
・限界を超える時も姿勢は崩さない
・肘や膝など関節が痛くなる筋トレはしない。
・関節が痛くなったら痛みが引くまでその関節を使った筋トレはしない
・筋トレが終わったらストレッチ
くらいですかね。
本当は、筋トレ前にストレッチがいいのでしょうが、したいと思ったらすぐに筋トレしないと続かないので、ゆっくりの動作で怪我しないようにしてます。
