タンパク質の管理

１日にタンパク質をどれくらい取れば良いか調べたのですが、体重1kgあたりに1gぐらいが目安とのこと。筋トレしてる人はよくタンパク質を消費するので、1.5倍が良いらしいです。

それを１日に3回ほど分けてとる事が良いとされてます。

自分の体重は60kgなので60gくらい。筋トレしてるので90g。食事大事やな…