ここ最近凄く寒いのですが、いつもと同じように朝ウォーキングと筋トレをしています。
が、、、体重が先月から1キロほど増えます。
食事量も変えていないので、原因を考えると、
・同じ運動量でも体温が上がらず代謝が落ちてる
・身体が栄養を蓄えようと本能で代謝が落ちてら
・筋トレはしているが、日常の行動が無意識的に減っている
書き出したらわかったのですが、要するに代謝が落ちてると言うことか…
代謝を上げればいいと思うので、ウォーキングの負荷を増やしてみます。少し早歩きというよりランニングに切り替えてみたらどうなるか試してみます。
