1日これだけやってダメでも後悔はない

朝は5時〜6時の間に起きる。

30分ウォーキング。

筋トレは限界まで。

筋肉痛ではないとこを重点にする。

食事は朝昼晩3食、腹八分目。

10時と15時に間食する。カロリーメイトみたいな簡単なもの。

水分はこまめに摂る。1日2リットルくらい。

1日これだけやって継続すれば、すぐに結果が出なくても何かが変わってるはず。