ダイエット中の食事

175cmで去年3月くらいから60キロを維持しています。

ダイエット中は夕食に白ごはんは食べないなど、出来るだけ炭水化物を摂らないように気をつけていました。

おかずの味付けとかで糖分は摂れてる(結構砂糖が入ってる)ので、白ごはんやパン、麺類は摂らないでもいけるという考えです。

これで、1ヶ月1キロペースで痩せていってました。(運動は毎日1時間くらい)

最近は、体重を落とさず、体脂肪だけ落としたいと考えているので、炭水化物を少しは採っていますが、朝は蕎麦、夜は麦入りのご飯を食べるようにしています。これで体重増加は抑えられています。

この状態を維持し、残りの体脂肪を減らして行く作戦ですが、上手く行くかどうか。

毎日、測定して変化を見ます