タンパク質が足りなかった？

体重 60.2kg 体脂肪率 11.7%

タンパク質不足を補うために、プロテインを毎朝、筋トレ後に20gほど牛乳に混ぜて飲んでました。

1ヶ月ほど前から、夕食後もプロテインを20g飲むようにしました。

最近、体重変わらず、体脂肪率が落ちてきたので、効果あるのかな？と思っています。

もうちょっと続けてみます。