プロテインを摂取する頻度

体重 59.7kg 体脂肪率 11.8%

最近はプロテインを朝と晩の2回、20グラムづつ飲んでます。

今までは1日1回でした。

これはこれで効果はあったと思いますが、筋肉を大きくするには、もう少し筋肉の原料となるタンパク質を摂って見たらどうなるか？を自分の身体で試してみます。

腹筋ローラーとプロテイン…

目に見えるだけの効果はあるかなぁ。