本日の体重 60.6kg 体脂肪率 10.8%
筋トレ・ダイエットを始めた頃は毎日プランクをしていたのですが、ずっと続けてたため、慣れて来て楽になり、効果が感じららなくなってきました。
なので、腕立て伏せなど負荷かけた方が効率が良いのでは？と思ってそっちに切り替えてしばらくやめていました。
しかし、1か月前に久々にプランクをしてみると…すごくきつかった(´･ω･`)
と言うことは体幹が落ちたのではと思い、1か月プランクを続けてみると、体脂肪率が最近10%台に戻ってきたので、必要だったのだなと思いました😊
