懲りずにスクワット

本日の計量 体重 60.6kg 体脂肪率 12.5%

スクワットを始めると膝を痛めます。

今までは、膝が痛くなるのはアラフォー的に関節が硬くなったからなのかな?と思っていました。

でもよくよく考えてみると、懸垂や腕立て伏せをしている膝はあまり痛んでない。

膝はスクワットするとほぼ確実に痛めるので、もしかしたらやり方が悪いのかと思い、鏡を見ながら姿勢を確認しました。

そうすると背筋を伸ばして、しゃがんむ事を意識していたつもりでしたが、結構前傾姿勢でした。

それを理解して、力の入ってる部分を改めて確認すると、膝もだいぶ力んでいる事に気がつきました。

姿勢をただして、スクワットを続けて様子を見てみます。

怪我は避けたい…でも鍛えたい…