SOUNEN-LIFE(アラフォーサラリーマンのパパブログ)

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一歩先に行く!小学生向けコーディネーショントレーニングが運動能力を向上させる理由

私は小学生の子供がおり、最近サッカーを始めました。
子供から「どうすれば上手くなる?」と聞かれたので、まずは運動能力を向上させたいと思った私。
運動神経を高めることが重要だと考えたところ、「コーディネーショントレーニング」という単語がでてきたので調べまとめてみました。
コーディネーショントレーニングは、脳を強化し運動能力を向上させるトレーニングの一つだそうです。
さらに、認知能力なども向上させる効果があることを知りました。
コーディネーショントレーニングについてまとめたので興味を持った親御さんには、ぜひ読んでいただければれと思います。

 

運動能力におけるコーディネーションの重要性 

コーディネーションは、特に速く正確な動きを必要とするスポーツにおいて、運動能力の向上に重要な役割を果たします。例えば、バスケットボールの選手は、ドリブル、パス、シュートを正確に行うために、手と目の動きを調整する必要があります。サッカーでは、ボールをコントロールし、正確なパスを出すために、足の動きを調整する必要があります。つまり、スポーツで成功するためには、コーディネーションが必要なのです。 

小学生向けコーディネーショントレーニングのメリット

コーディネートトレーニングは、小学生にさまざまなメリットをもたらします。運動能力、バランス感覚、姿勢などを向上させることができます。また、記憶力、注意力、問題解決能力などの認知機能を高めることができます。さらに、自信や自尊心を向上させ、運動に対する前向きな姿勢につなげることができます。

運動神経と認知機能を向上させるコーディネーショントレーニングとは

コーディネーショントレーニングは、身体と脳の協働に挑戦するエクササイズを含みます。これらの運動は、筋肉の協調性、筋力、持久力を高めることで運動能力を向上させることができます。また、手と目の協応や指先の器用さなど、細かい運動能力の発達にも役立ちます。
さらに、コーディネーショントレーニングは、脳の神経回路を刺激することで認知機能を向上させることができます。これらの運動は集中力、注意力、問題解決能力を必要とするため、
記憶力、注意力、実行機能の向上につながります。研究により、コーディネーショントレーニングは子供の認知機能を向上させ、学業成績の向上につながることが示されています。

小学生のためのコーディネーション・トレーニング

小学生ができるコーディネーショントレーニングには、さまざまなものがあります。例えば、ホップスコッチ(日本でいうところのケンケンパ)はバランスと協調性を高めることができ、スキップはリズムとタイミングを高めることができます。跳び箱は心肺機能の向上と協調性の向上に、ハイハイは体幹の強さと協調性の向上に効果があります。
その他のコーディネーショントレーニングには、ランニングドリル、障害物コース、ボールゲームなどがあります。これらのエクササイズは、生徒のニーズや能力に合わせて変更することができます。例えば、低年齢の生徒にはよりシンプルなエクササイズが、高年齢の生徒にはより難しいエクササイズが必要かもしれません。

コーディネーショントレーニングによる競技力向上例 

コーディネーショントレーニングは、アスリートのパフォーマンスに大きな影響を与えることができます。成功例のひとつに、コーディネーションとバランスに苦しんでいた若いバスケットボール選手の話があります。コーディネーショントレーニングのプログラムに参加した後、その選手はコーディネーション、バランス、シュートの精度に著しい改善を示しました。
コート上でより良いパフォーマンスを発揮できるようになり、自信につながり、スポーツを楽しむことができるようになりました。
また、バランスビームに苦労していた若い体操選手の成功例もあります。コーディネーショントレーニングのプログラムに参加したところ、その体操選手はバランスとコーディネーションに大きな改善が見られました。バランスビームが苦手だった体操選手が、コーディネーショントレーニングに参加したところ、バランスとコーディネーションが大幅に改善され、バランスビームでのパフォーマンスが向上し、自信と楽しさを得ることができました。 

コーディネーショントレーニングと傷害予防の関連性

コーディネーショントレーニングは、運動能力の向上だけでなく、怪我の予防にも関係します。コーディネーションが悪いと、転倒や歪みなどの怪我につながる可能性があります。コーディネーションを改善することで、ケガのリスクを減らし、安全で健康的な身体活動環境を促進することができます。

小学生向けコーディネートトレーニングに関するよくある質問

1. 小学生を対象としたコーディネートトレーニングの導入時期はいつが良いですか?

コーディネーショントレーニングは何歳からでも始められますが、早いうちから始めるのが一番です。年少の子どもは脳が可塑的であるため、新しい神経回路をより早く開発することが
できます。しかし、特にコーディネーション能力が低い場合は、年長者でもコーディネーショントレーニングの恩恵を受けることができます。

2. 小学生はどれくらいの頻度でコーディネーショントレーニングの練習をすればいいのでしょうか?

小学生は、少なくとも週に1 回はコーディネーショントレーニングの練習をする必要があります。しかし、より頻繁にトレーニングを行うことで、より良い結果を得ることができます。
トレーニングは、生徒のニーズと能力に合わせて行う必要があります。

3. コーディネーショントレーニングで学力向上は可能か?

はい、コーディネーショントレーニングは、認知機能を向上させ、学業成績の向上につながることが示されています。注意力、記憶力、問題解決能力を向上させることで、コーディネーショントレーニングは学校での成績を上げることにつながります。

まとめ コーディネーショントレーニングの未来とその先

コーディネーショントレーニングは、小学生の運動能力向上、認知機能向上、傷害予防に有効なツールです。コーディネーショントレーニングのプログラムを導入することで、安全で健康的な身体活動の環境を促進することができます。さらに、コーディネーショントレーニングは生涯にわたって効果が期待でき、身体活動や健康全般に対する前向きな姿勢につながります。今日から小学生にコーディネーショントレーニングを導入し、より健康的な未来への第一歩を踏み出そうではありませんか。