40代サラリーマンの筋トレ挑戦
40代という年齢、サラリーマンという肩書き。その交差点に立つ自分が、ここに筋トレ日記を記しています。第3回目の今回は、腹筋に焦点を当てたトレーニング法についてお話ししたいと思います。
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腹筋の理解：一見同じでも「上」と「下」
自分自身も以前は、腹筋といえば上体を起こす運動を思い浮かべていました。しかし、そこには大きな誤解がありました。上体を起こす運動は、主に上腹部を鍛えるもの。下腹部のトレーニングはまた別のアプローチが必要だという事実に最近気づかされました。
下腹部トレーニング：「クランチ」の導入
下腹部を効果的に鍛えるために「クランチ」を導入しました。腹筋トレーニングでは基本的な方法で、正しく行えば下腹部に効果的です。クランチのやり方については、以下のリンクを参考にしました。
最後に：あなたの腹筋トレーニングは？
今回の記事で自分の腹筋トレーニングについての新たな理解を共有しました。皆さんの中にも、新たな発見があった方、試してみたいと思った方がいらっしゃったら幸いです。コメント欄であなたの腹筋トレーニング経験を共有してみてください。また、この記事が役に立ったと思ったら、ぜひシェアしてみてください。次回も、自分の筋トレ日記を更新しますので、お楽しみに！
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