SOUNEN-LIFE(アラフォーサラリーマンのパパブログ)

アラフォーサラリーマンの生活を通して子育てや健康などをテーマに共感できる情報を提供するブログ。

40代サラリーマンのダイエットと筋トレ日記 - 腹筋を割るまでの挑戦

筋トレダイエット

 

私、一体何をしているんだろう?

この挑戦を始めたきっかけ、それは40代になってからの私の姿に驚いたからです。体重69.2kg、体脂肪率19%。思い返せば、体型など気にせず、ただただ生活してきました。そこで決意しました。「自分の体を変えてみよう。」と。

筋トレ初心者の挑戦

筋トレと言えば、これまであまり経験がありません。特に上半身は、なかなか鍛える機会がなかったのです。そこで、今回の挑戦では、腹筋を割ることを目標に設定しました

1ヶ月後の成果

筋トレ・ダイエットを始めて1ヶ月後、朝の30分の筋トレと散歩が習慣になりました。しかし、体脂肪率はそれほど変わらず。そこで見つけた情報。「腹筋を割るためには、体脂肪率を10%以下にしなければならない」これが新たな挑戦

目標、腹筋を割る

この目標を達成するためには、体脂肪率を10%以下にすることが必要だと知りました。自分の身体と向き合い、健康的に体脂肪を減らす方法を学び、自分に合ったダイエット法を見つけ出すことにします。

これからの挑戦

アラフォーの私が筋トレ・ダイエットを始めてみて、すでに色々と発見しています。これからも、自分の身体で実験し、ネットで情報を集め、失敗と成功を繰り返しながら、自分だけの筋トレ・ダイエット法を見つけていきたいと思います。腹筋を割るまでの挑戦、皆さんも一緒に楽しんでみませんか?

 

 これが私の現状です。皆さんの筋トレ・ダイエットのエピソードや、アドバイスがあれば、ぜひコメント欄で共有してください。そして、次回の更新もお楽しみに!

続きはこちら

 

www.punipuni-muscle.work