こんにちは、ぷにますです。自分は40代のサラリーマンで、仕事では四六時中パソコンを使っています。しかし、最近年のせいか、パソコン作業による目の疲れがきつくなってきました。そこで、自分に合う市販の目薬を探すことにしました。その経験を元に、同じようにパソコンを使うことで目が疲れている方々に、目薬選びのポイントから正しい使用法までをお伝えしたいと思います。
- パソコン作業で目が疲れる理由
- 目薬を選ぶ際に注意すべきポイントは？
- 市販の目薬で安い目薬と高い目薬の違い
- 疲れ目・眼精疲労に効果的な目薬のおすすめ
- 目薬の正しい差し方とは？
- 目薬の使用期限について
- 目薬以外でできる目のケア
- 最後に
パソコン作業で目が疲れる理由
まず、なぜパソコン作業で目が疲れるのか、その原因を理解しましょう。パソコン作業では、以下のような要因で目が疲れることがあります。
1.1 ブルーライトの影響
パソコンの画面から出るブルーライトは、目を疲れさせます。ブルーライトは、睡眠の質を落とす可能性もあるため注意が必要です。
1.2 ドライアイの影響
パソコン作業中、自然とまばたきの回数が減り、目の乾燥を引き起こすことがあります。これがドライアイの原因になります。
1.3 視線の動き
パソコン作業では、文字や画像を追うために視線が頻繁に動きます。その結果、眼球の筋肉が疲労することもあります。
目薬を選ぶ際に注意すべきポイントは？
自分が調べたところ目薬選びの際に最も重要なのは、自分の症状に合った目薬を選ぶことです。そして、その選び方には以下のポイントが重要です。
目薬を選ぶ際に注意すべきポイントは以下の通りです。
1. 症状に対応した効能のあるものを選ぶ:
市販の目薬には、それぞれ異なる有効成分が含まれています。目の疲れ、目のかすみ、ドライアイなど、症状に合った成分を含む目薬を選ぶことが重要です。
2. 血管収縮剤が配合されていないものを選ぶ:
疲れ目の改善を目的とした場合、血管収縮剤が配合されていない目薬を選ぶことが一つのポイントです。
3. コンタクトレンズ対応かチェック:
コンタクトレンズ使用中に疲れ目をケアしたい場合は、コンタクトレンズ対応の目薬がおすすめです。
4. 防腐剤フリーの目薬を選ぶ:
コンタクト使用者のドライアイでは、角膜が傷ついていることが多く、刺激の無い防腐剤フリーの目薬がおすすめです。
5. 薬剤師や登録販売者に相談する:
使用方法や適切な目薬について迷った場合は、薬剤師や登録販売者に相談しましょう。
また、目薬の選び方や差し方のポイントも参考にしてください。市販の目薬で対処する場合、症状に合った成分を含むものを選ぶことが重要です。
市販の目薬で安い目薬と高い目薬の違い
市販の目薬には、価格や成分に違いがあります。高価な目薬には、より多くの有効成分が含まれていることが多く、効果が期待できます。一方で、比較的安価な目薬でも、適切な成分が含まれていれば十分な効果が得られることがあります。
高価な目薬の特徴としては、保湿成分やビタミン類が豊富に含まれていることが挙げられます。
例えば、「コンドロイチン硫酸エステルナトリウム」や「ヒアルロン酸ナトリウム」が配合された目薬は、うるおいを保持して乾きを緩和します。また、タウリンやL-アスパラギン酸カリウム、ビタミンB6、コンドロイチン硫酸エステルナトリウム、天然型ビタミンEなどが配合されている目薬もあります。
目薬の選び方を理解し、適切な目薬を選んで症状を改善しましょう。
疲れ目・眼精疲労に効果的な目薬のおすすめ
目のかすみや疲れに効果的な目薬には、さまざまな成分が配合されているものがあります。以下に、おすすめの目薬をいくつかご紹介します。
1. サンテメディカル12（参天製薬）
- ネオスチグミンメチル硫酸塩とビタミンB12を含む12種類の有効成分が配合されており、ピント調節機能の回復や目の疲れの改善、角膜の保水、かゆみや充血の抑制、炎症を抑える効果が期待できます。
2. スマイル40プレミアムDX（ライオン）
- 年齢によるかすみ目に効果的で、ビタミンAを最大容量配合。10種類の有効成分が、代謝促進・角膜保護・ピント調節・炎症鎮静・かゆみ抑制・充血除去など、かすみ目の原因除去に効果的です。
3. ロートVアクティブ（ロート製薬）
- 年齢などによる疲れ目やかすみ目に効果的で、パンテノール、タウリン、ビタミンB6などの代謝促進成分を最大容量配合。涙液成分も含まれているため、乾燥が原因の目の疲れにも効果があります。
4. Vロートアクティブプレミアム（ロート製薬）
- 年齢や乾燥による疲れ目、かすみ目に効果的で、4つのビタミンとアミノ酸が配合されています。
###########################################
これらの目薬は、疲れ目・眼精疲労に効果的な成分が含まれており、パソコン作業などで目が疲れたときに使用することができます。
ただし、目薬には種類があり、使用方法に注意が必要です。例えば、充血を取るための血管収縮剤が入っている目薬は、使い続けると血行が悪くなり、逆に充血がひどくなる場合もあります。
また、清涼感のある目薬は刺激成分が入っており、角膜に傷や炎症があるときには悪影響を与えます。刺激の少ない目薬を選ぶことが無難です。
以上が、疲れ目・眼精疲労に効果的な目薬のおすすめと使い方についての情報です。目薬を使用する際には、使用方法や注意事項をよく確認し、正しく使うようにしましょう。
目薬の正しい差し方とは？
目薬の差し方にはコツがあります。正しい方法で差さないと、必要な成分が目に届かなかったり、逆に過剰に入ることで刺激を感じることもあります。
1. 手を洗う: まずは手を石けんと流水でよく洗い、清潔にします。
2. 下まぶたを引く: 顔を真上に向け、目薬を持っていない方の手で下まぶたを軽く引き、目を開きます。
3. 目薬を点眼する: 指定の分量を目にさします。目薬の容器の先が目やまつ毛に触れないよう注意しましょう。
4. 目を閉じる: 点眼後はまばたきをせず、まぶたを閉じ、目薬をなじませます[2]。
5. 拭き取る: あふれた液を清潔なガーゼやティッシュで軽くふき取ってください[2]。
目薬の使用期限について
防腐剤無添加のものであれば開封後10日前後、防腐剤が添加されているものであれば病院処方薬で開封後約1ヶ月、市販薬で約3ヶ月が使用期限であるものが多いです。
未開封の場合、市販品は6ヶ月〜3年程度が使用期限となります。
使用期限を過ぎた目薬は薬効が落ちているだけでなく、雑菌などで汚染されている可能性も高くなるため、使用は避けましょう。
目薬以外でできる目のケア
最後に、目薬だけでなく、日々の生活で気をつけている目のケアについてお伝えします。
1.こまめな休憩
パソコン作業をする時は、1時間に1回は目を休めるようにしましょう。遠くを見る、目を閉じるなどしてリラックスさせます。
2.水分補給
体全体の水分不足も目の乾燥を引き起こす可能性があります。こまめな水分補給を心がけましょう。
3.眼球体操
視線を上下左右に動かす、円を描くなど、短時間でも眼球体操をすると良いです。
最後に
以上、パソコン作業による目の疲れに悩む自分の経験から、目薬選びから使用法、さらには目のケアまでをお伝えしました。皆さんもぜひ参考にして、自分に合う目薬を見つけてください。
この記事が皆さんの目の健康に役立つことを願っています。そして、皆さんがおすすめの目薬やケア方法があれば、ぜひコメントで教えてください。共に知識を深め、より健康な目を保ちましょう。
ぷにますでした。さあ、今日も一日、目の健康を守りながら仕事に励みましょう！
