腹筋を鍛える為にクランチやレッグレイズをやってるおかけで、だいぶ腹筋が割れてきました。 ただ、クランチは効果があって腹直筋の上部(お腹が６つに分かれるとして上２つ)は盛り上がってきましたが、下部はまだまだです。 足を上げる筋トレ(レッグレイズ)…