体重 58.9kg 体脂肪率 12.1% 自分、サラリーマンをしていますが、朝から仕事始めて終電間近で帰ります。 悩むのは食事についてです。 家に帰ってから食べると、すぐ寝ることになるので、消化が悪いし眠りも浅くなる。 タンパク質を摂らないと、筋肉が成長し…