体重 58.9kg
体脂肪率 12.1%
自分、サラリーマンをしていますが、朝から仕事始めて終電間近で帰ります。
悩むのは食事についてです。
家に帰ってから食べると、すぐ寝ることになるので、消化が悪いし眠りも浅くなる。
タンパク質を摂らないと、筋肉が成長しない回復もしない。
電車乗る前に食べようとしても、コロナのせいでお店も開いてない。
で、結局食べずに寝てるのですが…何か良い方法があるかな…
今日の筋トレ
・腕立て伏せ 10回×3セット
・ヒップリフト 15回×3セット
・腹筋ローラー 10回×3セット
