2019/10/31 呼吸の意識

本日の計量

体重  :   64.4kg

体脂肪率  :   15.8%

筋肉量  :   51.4

腹筋など筋トレするとき、「息を吐きながらしましょう」と様々なサイトや健康番組で言ってますが何故だろう？と思っていたのですが、最近わかりました。

それは腹筋の場合、腹式呼吸をしながらして息を吐き切ってから腹筋はすごく効きます。

呼吸を意識していないときと比べたら体感的に２〜3倍違う感じがします。

呼吸を意識することをオススメします^_^