懸垂の回数が増えないので、色々他の筋トレのブログやyou tubeのサイトを見てみました。
ただ、鉄棒にぶら下って、真っ直ぐあげればいいと思ってたのですが、色々違った。勉強になった。
とりあえず、握り方から違うかったので、そこから直してみました。
懸垂の基本は親指ではなく、小指に力を入れるようにすることらしいです。
そうすることで肩関節が外旋しやすいとのことです。(これはよく分からなかった。)
とりあえず、握り方を親指を今まで鉄棒をしたから握ってたのですが、上から握るようにしました。
なんとなく懸垂しやすくなったと言うより、背中に力が入りやすくなった感じです。
まだ懸垂のポイントはあるので、一つずつやって行きますd(^_^o)
