これくらい食事したらどうなるか…

本日が計量　体重 61.0kg 体脂肪率 12.0%

体脂肪を減らしたいのですが、食事制限だけをすると、体重も落ちちゃいます。

お腹いっぱいちょい手前…腹9分目くらいで現状維持です。

腹8分目なり腹9分目は自分の感覚なので、人によって違うと思いますが、毎日体重を測ってると、これくらい食べたらこうなるというのが感覚的にわかってきました。

食べたものは、2日後に身体に反映される気がする…