糖質はあまり採らない事にした

糖質は脳のエネルギーなので、採らないと頭が回らないように感じますが、自分の場合摂り過ぎて逆に、頭が回らなくなってました。

炭水化物が好物だったので、ご飯は毎晩茶碗に三杯は食べますし、ラーメンやパスタなども大盛りで食べてました。

それをやめて、炭水化物は少量にして、ご飯は茶碗に半分ぐらい。変わりに肉や野菜などでお腹を膨らませると、みるみる痩せました。

筋トレも合わせてますが、食事管理は凄く大事ですね。