腰回り…特に背中側を鍛えてみる

体重 61.5kg 体脂肪率 11.9%

今日の筋トレメニュー

・バックエクステンション

・腹筋ローラー

腰回り…特に背中側を鍛えて見ようとネットで調べてみるとすぐ出てきます。

便利な世の中です。

良さそうだった筋トレメニューは「バックエクステンション」と言われる方法。

うつ伏せになって背中を逸らすやつです。

どのサイトにも腰痛持ちの方は無理しないでと記載されているので、自分は気をつけて徐々に負荷を上げて行く予定です。