体重 60.5kg 体脂肪率 11.5%
腹筋や大胸筋だけでなく、身体の至る所に大なり小なり筋肉があります。
ぷよぷよしてる皮下脂肪を燃焼するには、そこに近い筋肉を大きくすれば、早く燃焼するのではと思い、腕立て伏せや腹筋ローラーの他に朝の筋トレメニューに入れてます。
最近は腰回り特に背中の方のぜい肉を取るために、バックエクステンション(背中反るやつ)をしてます。
皮下脂肪の下の筋肉に効いてるかどうかをどうやって判断するのかが、難しいです。
自分は筋トレ後、その部位に熱を持ってるかどうかで判断してますが、終わって見ないと分からない…皆さんはどうやって判断してるのか気になります。
