【1. サラリーマンの筋トレ・ダイエット挑戦記】
こんにちは、ぷにますと申します。自分はただの40代の男性サラリーマンです。今回は筋トレとダイエットに挑戦し、数ヶ月で体験したことをみなさんに共有したいと思います。
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【2. ダイエット・筋トレ始めてからの変化】
まず、筋トレ・ダイエットを始めてから8ヶ月が経ち、体重と体脂肪の目標をとうとう達成しました。
開始時の体重は69.2kgで、体脂肪率は19%。現在の体重は59.8kgで、体脂肪率は10.8%となりました。数値からも分かるように、自分の身体は大きく変わりました。
以前は84cmだったパンツのウェストサイズが76cmになり、自分でも驚いています。この経験から、継続することの大切さを改めて実感しています。
【3. 筋トレ・ダイエットの効果】
筋トレ・ダイエットを始めてから、自分自身が行動的になり、ポジティブに考えるようになりました。さらに見た目が良くなったことで自信がつき、積極的に物事に取り組むようになりました。
また、体重の目標を60kgに設定していましたが、現状問題なく過ごせているため、これからもさらにダイエットを続け、限界を追求してみようと思っています。
【4. 目標の具体化と新たな挑戦】
筋トレを始めてから、自分の身体の形がはっきりと見えるようになり、それに伴い目標も具体的になりました。
最初は脂肪を減らすことやシックスパックを作ることだけが目標でしたが、最近では腹筋の下部をもっと大きくしたい、肩に丸みをつけたいなど、具体的な部位を鍛えることを目指しています。
その一つとして新たに始めたのが「ブルガリアンスクワット」です。この筋トレは、筋肉の肥大化を目指す際に非常に効果的だと言われています。
【5. ダイエット・筋トレにおける学び】
これまでの筋トレ・ダイエットで最も大切だと感じたことは、毎日の小さな習慣が大きな変化を生むということです。
毎日の食事の選択、適度な運動、十分な睡眠など、一見些細なことでも積み重ねが結果に繋がります。
また、筋トレ・ダイエットを通じて、自分が自分自身をコントロールする力を手に入れたと感じています。
それはただ体重を減らす、筋肉をつけるということだけではなく、自分の心身を管理する力、それ自体が自信となり、他のあらゆる面でも力を発揮しています。
【6. これからの目標と展望】
現在はまだ自分の理想の身体には程遠いですが、これからも筋トレとダイエットを続けて自分の理想の体型に近づきたいと思っています。具体的には、腹筋の下部をさらに大きくし、肩に丸みをつけることを目指しています。
また、自分の経験と学びを共有し、これから筋トレ・ダイエットを始めようとする人々の助けになればと思っています。最後に、何事も「継続は力なり」ということを皆さんに伝えたいと思います。一緒に頑張りましょう！
以上が私、ぷにますの筋トレ・ダイエット挑戦記となります。これからも健康的な生活を送るために、筋トレ・ダイエットを続けていきます。皆さんにもこの記事が何かの参考になれば幸いです。これからもよろしくお願いします。
