2020/01/23 腹筋(クランチ)する時、息を吐く理由

本日計量

体重   :   61.0kg

体脂肪率   :   11.0%

筋肉量   :  51.5kg

腹筋(クランチ)するときは身体を持ち上げる時に息を吐きながらやった方が効果的って色々なサイトで書いてらのですが、昨日理由が分かりました。

理由は空気が肺に入ったままだと空気が邪魔をして身体をしっかり持ち上げることができないためとのことらしいです。

確かに空気を吐きながら腹筋するとすごくキツく感じます。じゃあ、それが本当なら今まで吐きながらクランチしてましたが、吐き切ってから身体を持ち上げた方がいいのでは?

試してみるか…