体重 60.6kg
体脂肪率 11.9%
昨日からヒップリフトを始めたせいか、腰あたりが痛いです。筋肉痛とは違う感じです。
毎日筋トレを続けてきて、だいぶ負荷をかける事が出来るようになってきましたが、いつもと違う動きをすると、筋肉痛ではない痛みがでてきます。
アラフォーになってからの筋トレは、怪我に気をつけなければ、いけないですね。ほんと徐々に負荷を増やしていかないと…目標があるなら自分が思ってるより、3倍くらいは期間を設けないとなぁ…と思います
今日の筋トレ
・足上げ腹筋（レッグレイズ） 10回×3セット
・腕立て伏せ 10回×2セット
・ヒップリフト 15回×3セット
