体重 59.8kg 体脂肪率 11.9%
腹筋ローラーと普通の腕立て伏せに飽きてきたので、今日の筋トレはバービートレーニングをしてみました。
ベーシックな方法は以下の通りです。
１．立った状態からスタート
２．しゃがみ込んで、両手を地面につける
３．両脚を同時に後ろに伸ばし、腕立ての体勢にする
４．一度腕立てを行い、素早く脚を前に戻しジャンプできる体勢にする
５．ジャンプして１の状態に戻る
を1〜5を繰り返す。
これツライので継続的にできる気がしない…けれど、他のサイトなどで効果あります。って言われると…やろうとかな？って気持ちになって、釣られてやってみると、やっぱり後悔する(´･ω･`)
