筋トレを始めて1年だいぶ身体付きが変わってきました。 懸垂も最初は1回も出来ませんでしたが、半年くらい経てば、7回程度できるようになりました。 ただ、それからまた、半年経っても未だに7回のまま…う〜ん。やり方が間違えてるのか？ただ、負荷がかかって…

10年ほど前、仕事でメンタルをやられてから身体にじんましんができたり、胃腸炎になったりメンタルのせいで身体も悪くなりました。 で、考えたのですが、メンタルが悪くなれば、身体も悪くなる…という事は身体の調子を整えれば、メンタルも調子良くなるので…

筋トレを始めて1年が経過しますが、感じるのは元気になって行動力がでてきたなと。 筋トレを始めた頃は、筋トレしたら時間も使うし疲れるから、仕事や生活の効率が悪くなるのでは…と思いましたが、そんな事はなく身体が軽くなって効率が良くなった感じです。…

水を飲む量を増やしてから一週間で1kgほど落ちました。 水を飲むとなぜ痩せるのかを調べたら、水は細胞に栄養や酸素を運び、身体に溜まっている老廃物を排出し、代謝を上げるとのこと。 最近、生活変えてないのに体重増えて来てたので、身体が今の生活に慣れ…

ここ1週間ほど1日に飲む水の量を増やしました。一気に飲まず、こまめに摂るようにしています。 増やしたと言っても1.5リットルから2.0リットルほどですが、ここ2、3日ほど体重が1kgほど減っています。体脂肪率も1%ほど低い値が出てます。 同じ時間帯に体重を…

腹筋を鍛える為にクランチやレッグレイズをやってるおかけで、だいぶ腹筋が割れてきました。 ただ、クランチは効果があって腹直筋の上部(お腹が６つに分かれるとして上２つ)は盛り上がってきましたが、下部はまだまだです。 足を上げる筋トレ(レッグレイズ)…

色々なサイトやyou tubeを見て、腹筋にはアブローダーが効果的だなぁと思って、数ヶ月前に買って試してみたのですが、確かに効率よく鍛えられそうです。 が、最近は使ってません。 自宅の床が傷みそうで、怖いからです。 習慣化しようと目につくところに置い…

朝起きて、ウォーキングに行ってます。 最初の目的は有酸素運動のつもりで、ランニングは膝を壊しそうだったので、歩く事にしました。 何ヶ月かたった後に気がついたのですが、メンタルの調子も良くなってきたなぁと。まぁ、なんとなく最近不安感や気怠さが…

普段は30分程度、休日は1時間ほど歩きます。 背筋を伸ばして、身体がまっすぐなのを意識しながら歩くと、だいぶ腰痛や肩凝りがマシになって来たような気がします。 １日ちょっとでも自分の身体を意識するのは大事だと感じました

昨日、人間ドックに行って来ました。 最近は当日にある程度結果が出るんですね。 結果は過去最高でした。ほぼA評価で、筋トレと食事制限でここまで変わるんだなぁ。って感動しました。 この調子で筋肉を増やして理想の身体を目指していきます。

コロナの影響で、会社の健康診断が延び延びになってました。 なので、10kg痩せる前の時以来で、筋トレ・ダイエット後初めての健康診断です。40歳なので、人間ドックも合わせてします。 この日の為に仕上げてきた感じです。正確に体重と体脂肪とか測ってくれ…

「疲れてるな」とか「しんどいな」とか思っている時は筋トレもやる気が出ません。 習慣化しているので、続けることは続けてますが、終わったらすごくしんどいですね。 自分が思ったのは、疲れてると思うのは脳が疲れているから。 では、脳の疲れを取るにはど…

最近、乾燥していて、肌がカサカサになってきてます。水分が足りてないのかな？ 人間の体の約60～70％は水分とネットで調べたら書いてました。また、筋肉へ栄養分を運んでくれたり、老廃物を排出してくれる血液なども、水がしてくれているらしいです。 と言…

毎朝1年以上、朝ウォーキングしていると、同じ人とすれ違ったりするので、顔を覚えてきます。 気がついたのは、今月11月に入ってからランニングする人が増えたなと言うこと。 やっぱりこの時期は何かと行動しやすいのですかね？朝のウォーキングは気持ちがキ…

筋トレを始めて1年3ヶ月ほど経ちました。 体重も10キロほど落ちて、太ってる当時と現在の写真を見比べたら、顔つきももガラリと変わりました。ただ… 周りの人は気がつかないですね。太ってる時から一緒に仕事をしてる人でも「前から痩せてなかった？」みたい…