本日計量 体重 : 59.1kg 体脂肪率 : 9.7% 左ヒジを休ませるために、腕立て伏せはやめておいて、ウォーキングに時間をかけましたが、普通に歩いている分には、特にキツく感じませんが、少し早歩きで、歩幅を広くすると途端にキツくなります。 特にお尻辺りが…

本日計量 体重 : 60.0kg 体脂肪率 : 10.0% 先日ヒジが痛いなあと思ってて、今日は脇腹が痛くなってきました。全部左側です。 やはり一箇所傷むと庇っているつもりはなくても、何処かで庇っててバランスを崩して行ってる感じです。 ちょっと身体のメンテナン…

本日計量 体重 : 60.5kg 体脂肪率 : 9.8% アラフォーなので、ヒザ・ヒジには十分気をつけていたつもりですが、左ヒジが腫れて痛みが引かないですね。 特にこの時痛めたというのがないので、使い痛みだと思うのですが、習慣は怖いですね。やらないと気が済ま…

本日計量 体重 : 59.5kg 体脂肪率 : 9.3% 筋トレ・ダイエットを始めて9カ月だいぶ腹筋が割れてきたりと上半身はだいぶ良くなってきました。 ふと鏡で後ろ姿を見るとお尻がたるんでる事に気がつきました。 ウォーキングしてるから鍛えられてると思い込んでま…

本日計量 体重 : 59.8kg 体脂肪率 : 10.9% 最近、腕立て伏せや懸垂時に気がついた事があるのですが、今まで腕に力を入れ過ぎてて、胸や背中にあんまり負荷がかかってなかったなと。 先に腕が疲れてしまってたので、胸や背中を意識して、あまり腕に負荷がかか…

本日計量 体重 : 60.2kg 体脂肪率 : 9.9% コロナの影響で休みとかろくに外出できないですが、自宅で筋トレや人の少ない早朝に少しだけウォーキング、あと食事管理でなんとか現状維持できてる感じですね。 はやくコロナ収まらないかなぁ(´･ω･`)

本日計量 体重 : 59.7kg 体脂肪率 : 11.9% 昨日が祝日で休みだからといって、運動しなかった訳でも、食べ過ぎた訳でもないのに脂肪率が2%くらい上がりました。これは体重計が正しいとすると何が考えられるのか…筋肉が急に減るとは考えにくいし、同じ時間帯で…

本日計量 体重 : 59.7kg 体脂肪率 : 10.1% ウィダーのマッスルプロテインを筋トレ・ダイエット始めた頃から飲み始めて8か月になります。効果があるのかないのか、なかなか分かりにくいのですが、現在、自分の理想…つまり細マッチョに近づいて来ているので、…

本日計量 体重 : 60.6kg 体脂肪率 : 10.0% 土曜日に結構、身体動かしたので、食事多めにとった方が良いと思ったのですが、どれくらいとっていいかもう分からなくなってますね。 ダイエットの時は、食事が少なくても体重減らすためだから、まぁ、いいかぁと思…

本日計量 体重 : 59.4kg 体脂肪率 : 10.5% 目標体重60kgも切った、体脂肪も10%に入った。じゃあ、次はどうしようというところです。見た目はまだ鏡で見ても自分的にはまだまだと思うけど、具体的にどこをどうしようかなってところです。筋トレ・ダイエットは…

本日計量 体重 : 59.3kg 体脂肪率 : 11.2% 最近、色々なプランクを何十秒かに分けて連続して行う、プランクサーキットを新しいバージョンに変えたのですが、めっちゃしんどい…(´･ω･`) 王道と言われるフロントブリッジをしながら、足を上げたり、手を上げたり…

本日計量 体重 : 59.4kg 体脂肪率 : 10.5% コロナの影響で仕事がテレワークになったりで生活のリズムが崩れます。いつもと違うので、普段ならあまり考えなくこなしてた事が、今なにしようか考える事になったので脳に負担が増えて疲れます。疲れると筋トレを…

本日計量 体重 : 59.7kg 体脂肪率 : 9.9% ウォーキングの途中に公園があってそこで懸垂を毎日しています。 調子が良かったのか、順手で5回できました。去年は1回も出来なかったのに、成長しましたね。体重が軽くなったのもあるのですが、腕も少し太くなった…

本日計量 体重 : 60.3kg 体脂肪率 : 10.9% 下半身を鍛えるために坂道ダッシュを取り入れたのですが、近くの山の山道に幅が広めな階段があったので、駆け上がってきました。 これは効きそうです。しばらく様子見ますd(^_^o)

本日計量 体重 : 59.5kg 体脂肪率 : 10.8% お尻を鍛えるためにスクワットしようかと思いましたが、やっぱりヒザと腰を痛めるのが怖いので、どうしようかと考えた結果、坂道ダッシュをしてみようと思いました。 新型コロナが流行しているので、早起きして誰も…